起跑吧!——寫給女生的跑步入門書

作者:劉凱琳博士、陳國璋博士

出版日期: 2016/7

頁數: 368 頁

規格:165mm (W) x 220mm (H)/全彩色/平裝

ISBN:978-988-8265-57-2

定價: HK$138

類別:運動/跑步/生活知識

試閱

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內容簡介

專為香港人寫的跑步書,無論是從零開始學跑步,還是想改善技巧、提升速度,都能輕鬆掌握,跑出健康身體!

萬事起頭難,怎樣開始學習跑步?

想跑步卻又擔心小腿會變粗?

我是初學者,怎樣的速度才適合自己?

怎樣知道跑姿是否正確?

跑步新手應配置甚麼裝束和跑鞋?

跑步常見傷患怎樣預防或治療?

如何呼吸?心跳率怎樣計算?

生理期可以跑步嗎?

跑步可鍛煉甚麼肌肉?

如何跑得更快、更遠、更有效率?

甚麼是Running Yoga?

在香港練跑去哪裡好?

本地和海外有甚麼賽事可參加?

以上所有疑難均可於書中找到答案,精彩內容包括熱身運動、肌肉鍛煉、常見誤解、傷患知識、訓練計劃、運動飲食、香港跑步熱點、四季裝束配備、跑步Q&A、本地和海外賽事介紹等。令跑步新手輕鬆上手,經驗跑步更得心應手。

全書配合彩色圖片和圖表輔助說明,並針對女生跑步時的各種疑問提出最貼心的回應,令大家可以享受跑步的種種好處和樂趣。

不要再猶豫,繫好鞋帶起跑吧﹗即使你是跑步新手,有了本書,便可認識最基礎的正確跑步概念,繼而進一步突破自己,享受跑步的樂趣!

本書獲選為第十四屆「十本好讀」「中學組公眾最愛書籍」。

 

作者簡介

劉凱琳博士 Dr. LAU Hoi-lam, Caren

香港中文大學醫學院哲學博士(內科科學)

體育運動科學系理學碩士(運動科學)

香港大學教育學院理學士 (運動科學及康樂管理)

瑜伽聯盟經驗註冊瑜伽導師 (Experienced Registered Yoga Teacher 200, E-RYT 200, Yoga Alliance)

美國運動協會檢定合格團體運動導師(Group Fitness Instructor, American Council on Exercise)

運動醫學懸吊訓練師 TRX® Sports Medicine Suspension Training®

前香港田徑青年軍(1998-2001, 主項: 400米及400米跨欄)

從小熱愛運動,修畢博士學位前的數月,決定參加慈善跑路賽,挑戰青少年時代跑不到的距離,漸由短跑手轉型長跑手,更享受路跑時整理思緒的過程。修畢哲學博士學位後,毅然放棄研究工作,以自由講師及運動服飾品牌大使的身分,開辦瑜伽運動課程及跑步活動,身體力行鼓勵身邊人透過運動改善身心;特別擅長將瑜伽作為跑步及其他運動項目之交叉訓練,舉辦Running Yoga系列課程深受本地跑手支持,並獲香港體育學院(Hong Kong Sports Institute)邀請指導香港運動員以瑜伽作為交替訓練。屢獲大專院校、香港體育學院本地媒體邀請分享運動心得,於Runner’s World(《跑者世界—香港版》)撰寫專欄「Female Talk」(女生觀點),探討女跑手訓練時遇到的問題。2015年於東京完成首個馬拉松後,迷上以雙腿遊走日本認識其風土人情,一年間跑過東京、北海道網走和世界遺產姬路城馬拉松。

交流平台:https://www.facebook.com/dryogicaren

直接聯絡:yogicaren@gmail.com

 

陳國璋博士 Dr. CHAN Kwok-cheung, Anson

香港大學哲學博士(運動及潛能發展研究所)

Certified Strength and Conditioning Specialist (NSCA)- 2007

Certified Anthropometrist (I.S.A.K.)- 2007

一級田徑教練(香港業餘田徑總會)- 2004

基礎田徑教練(北京體育大學)- 2003

器械健體導師證書(中國香港體適能總會)- 2003

香港業餘長跑運動員

中學時期接觸長跑運動,2000年加入荃灣田徑會接受訓練,曾於5,000米及10,000米兩項賽事中香港排名第二。因長跑愛上體適能訓練,並考取相關的證書。曾於本地多個報章及媒體作義務的分享,當中包括《明報》的「博士講堂」、Hong Kong RunnerSportsoho等,更獲不同的運動機構邀請作客席講師及訓練,包括Adidas Hong Kong、Polar Electro Hong Kong Ltd.及Charmsports Ltd.等,以提升大眾健康及運動訓練的知識。